健康の為に欠かさず食べてる物を教えて下さい

これから健康的に生きようと決めましたので「食」の改善をしようかと

できれば、効果効能なども お書き添え頂ければ尚有難いです

ちなみに自分は果物を食べるようにしてます

便秘予防と塩分を出してくれる効果があり、高血圧や心臓病、脳こうそく予防になると期待しています
.

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ハチミツとヨーグルト

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納豆だけど

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納豆　血液サラサラ　O157や食中毒予防

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>>7　>>8
最近牛乳を止めてカルシウム入りのヨーグルトにしました
ハチミツはちょっと高いですね

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もずく。おかげで髪の毛フサフサです。

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いくら身体に良いとされる食べ物でもそれに偏れば身体に悪いんだよ。

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ハーバルビビリティ

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サントリー　セサミン

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酒粕　少々の塩　酢

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>>1
フルクトース（果糖）は血糖やインスリン分泌を高めないため短期的にはメリットがありますが、
長期的には様々なメカニズムで健康に悪いことが最近は指摘されています。

食品に添加された砂糖や異性化液糖に含まれるフルクトースの摂取量が問題になっています。
天然のフルクトースの摂取源である果物が健康に悪いかどうかは議論のあるところですが、
甘い果物にはフルクトースだけでなくグルコース（ブドウ糖）や蔗糖も多く入っているので、
あまり多く食べることは問題です。

フルクトースはインスリンの分泌を少ししか刺激しませんが、グルコースと一緒に摂取すると
グルコースによるインスリン分泌を増強します。

また、フルクトース自体にがん促進効果があり、タンパク質の糖化作用と糖化最終生成物（AGE）
の産生能はグルコースより強いといわれています。

つまり、フルクトースとグルコースの摂取量が多いと、相乗的にがん細胞の増殖を促進し、
正常細胞の老化を促進することになります。

最近の研究ではフルクトース（果糖）がグルコースより健康に良いという考えは否定されています。

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>>17
じゃあアナタは水だけ飲んで死んでいなさい。
果物を食った人を脅迫しても、単なる精神異常者と思われるだけですよ。

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>>17
ハワイの人は果物を沢山食べているので健康っぽいけど、実は太っちょばかりで不健康だったりするのかもしれませんね

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エノキダケ　特にこれうまいし腸が調子いい

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納豆
玉ねぎ
キャベツ
ピーマン
小松菜
ほうれん草

納豆はそのまま食う。
玉ねぎや小松菜・ほうれん草は、ラーメンにでも入れたりする。後、味噌汁の具。

定番の野菜炒めに、玉ねぎ・ピーマンやキャベツ + 豚肉も入れるといい。
これ鉄板の野菜炒め。

これだけ食ってりゃ病気にもかからんでしょ。


なんか他にいいのありますか？

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>>19
ハワイ大学がん研究所は、「果糖の摂取が多い人は、膵臓ガンの発症リスクが４６％増加する」と発表しています。

ベジタリアンで、しかも、フルータリアンと呼ばれる果実食主義者だったスティーブ・ジョブズも膵臓がんで亡くなりましたね。
また、ジョブズの食事法を忠実に守って実践していた俳優のアシュトン・カッチャーも、体調が悪化して病院に搬送され、
検査をすると膵臓が完全に壊れるほどのダメージを受けていたことがわかりました。

果糖のデメリットが解明され始めたのは、ここ５年ほどのことなので、まだ知らない方が多いのも無理はありませんが、
果糖はブドウ糖よりも体内のたんぱく質と約100倍結合しやすく、血液中に存在すると有害なAGEs（糖化最終生成物）を作り出し、
細胞や組織の老化を招きます。
そのため、人体は、果糖を極力血中に入れないようにするために肝臓で分解するようになった…つまり、果糖を摂っても
食後血糖値が上がらないのは、果糖の“毒性”から身を守るためのやむを得ない対応だった…という説もあります。
そのようにして、果糖は体内を循環することなく、すぐに肝臓に送られてブドウ糖や中性脂肪に変換されるのですが、
これは、ほぼアルコールに近い代謝のされ方であり、摂り過ぎると肝臓にダメージを与えて脂肪肝の原因にもなります。

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また、果糖を食べることは、いくつかの点で心臓病や動脈損傷の原因にもなります。

まずは、中性脂肪値を高めること。
これは心臓病の前駆段階となります。

そして、前述の「糖化最終生成物」は老化のプロセスに一役買い、体内に酸化ストレスを加えていきます。
AGEsの増加は肌のしわの主要因であるばかりか、動脈も老化させ、アテローム性動脈硬化症の原因にもなります。

果糖はそのうえ、腸内の悪玉菌を養って、体にダメージを与えます。
消化管に入った果糖を病原菌が選択的に食べて繁殖し、小腸内細菌過剰繁殖（ＳＩＢＯ）という病気の原因になります。

さらに、果糖を好む悪玉菌の中には、自身の代謝の副産物として尿酸を生成するものもあります。
この尿酸が蓄積され関節や皮下に沈着すると「通風」になります。

果物には、確かに体に良い酵素やビタミン、ミネラルも含まれますし、嗜好品として1日に1個程度なら食べても問題は無いでしょう。
しかし、果物に対する旧来のイメージから「健康に良い」と妄信して食べ過ぎてしまうと、やはり危険だと思います。

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ちなみに、蜂蜜も「砂糖よりも健康に良い」と考えられていますが、蜂蜜100g中にはグルコースが33.8g、
そして、フルクトース（果糖）が42.4gも含まれています。

よって、蜂蜜も摂り過ぎると健康には悪いと言えます。

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また珍説かw

塩分は毒、一日三食は毒、肉類は毒、炭水化物は毒、そして今度は果物が毒か。

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いわゆるフードファディズム

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>>23
塩分を排出するのにはカリウム(バナナとか)を食べれば予防になるといいますけど
果糖の採り過ぎは何を食べれば良いのでしょうね

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くだらないねえw
そりゃ、何でも食べ過ぎれば体に悪いに決まってますがな。
そして問題なのは、ほんの小さなデメリットをことさら騒ぎ立て、読む人を不安にさせるその行為なんだよ。
そもそも「果物は1日に1個なら問題はない」なんて、誰の説だよw

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>>17
殊に近年の果物は甘味に慣れた現代人の嗜好にあわせて品種改良され、糖度だけが大幅に増しているので、
昔の人が食べていた自然の果物とは別物だと考えた方が良いだろうね

まあ、果糖の方が砂糖よりもはるかに有害だということを未だ知らない情弱馬鹿の吹き溜まりで
何を言っても無駄だろうけど…
果糖の害をロジカルに説明して“摂り過ぎ”について警告しただけで「じゃあ水だけ飲んで死ね」
という極論かつ品性下劣な暴言を返してくる>>19のような精神異常者もいるみたいだし

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>>29
そりゃどうもw
しかし俺には、単に取りすぎについて警告したとは思えないね。
脅かしている風に聞こえるんだよね。
難しい理屈を散りばめて講釈をするからソレが信憑性を生み、受け取った側は恐怖する訳ですよ。
その結果、果物は体に良いという当たり前の姿勢が阻害される。
だから世間は混乱する。

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雑穀米
近所のCOOPに売ってる十五雑穀を混ぜて炊いてる。
食物繊維のお陰か？ウ◯コがモリモリ出るぞ (^_^;)

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人間の免疫システムとして生きた菌は望ましくないから、胃酸で殺すわけでしょ
日本人に海苔を消化する酵素があるように、ヨーグルトを代々食べた国の人は持っても日本人が獲得できてるとは限らないし、生きてる菌はよくないと思う訳
ゴロゴロピーな私的には、牛乳とかヨーグルトは嗜好品としてはいいけど、栄養士が言うほど推奨できるものではないと思う

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>>29
世間では「一日一食が望ましい」「炭水化物は中毒性がある」などという珍説が出た。
そしてなんと、「朝食は抜くのが体に良い」ときたもんだ。
そのたびに皆は振り回される。そして体を壊す。

私はねえ、そういうのに警告を発しているんです。理解しましたか？

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こんな話題で喧嘩するやつは健康問題以前に精神的な闇のほうが問題だな

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アメリカンドッグ

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野菜食べずに　肉だけ食べるという人もいるらしい

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オレは一日一回、ビッグマックとすき家の牛丼特盛りを食べている。
それとコカコーラを一日2リットルを飲んでいる。
一日二食の健康生活だよ。
サプリは健康に欠かせない角砂糖を口に入れてコーラで流し込んでいる。
これで100才までは健康に生きれるよ。

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満田酵素プラス　ペースト

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過ぎたるは猶及ばざるが如し

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ヨーグルトと卵かけご飯

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とりあえずエビオスとスピルリナを毎食後飲んでいる。

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一日分の野菜(缶入り)を毎日一本
非常食を兼ねてこまめに補充しています・・・
ホーム・センターで安売りをしていなければ
たぶん
野菜欠乏症になっていたと思う(^｡^;)

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まあ玄米だな。

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時にはプチ断食するのも身体に良さそう

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酢　きゅうり酢の物とか　肝臓に良いらしい　お酒飲む人は是非どうぞ　

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バナナとヨーグルト

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いろいろなものを好き嫌いなく満遍なく食べる

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アボカドにワサビと醤油　ワサビは血液をサラサラにするらしい

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米、味噌汁、サラダ

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煮崩れしないニンジンは万能。
ヨーグルトは、むしろ疑ってる。
亜鉛、総合ビタミン剤。

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目薬茶が目に良いらしい

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