うつ病の予防対策を教えてくれ

簡単な話で良いから
3分だけ

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>>27

＞＞うつ病は、海馬が萎縮したり神経伝達物質が減少したりと、脳という“臓器”に物理的な変化が生じる病気

それはスレ主も俺も何となく分かってる。知りたいのはそうならない予防策。肺炎や風邪、インフルエンザの原因
予防は分かってる。鬱の予防はどうすればいいのかって事を知りたい。

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そういう自分本位なイライラも
ウツ発病の要因の一つかもね

なるようにしかならんのさ

病気の先輩として言えるのは
とにかく気楽に生きろって事だ

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だから鬱は死ななきゃ治らない。　樹海にハイキングにどうぞ

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甘やかした親にも責任はある。
鬱にならない為には星飛雄馬のような教育しかない。
もしくは左門豊作
花形のように小学生の頃からスポーツカー（今ならスマホ）を与えていると鬱になりやすい

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なにが「だから」なんだかｗ
その頭の悪さと了見の狭さこそ死なんと治らんのだろな

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>>25
「晩発性うつ病」と言って、まさに「ストレスに打ち勝つ強い精神力、根性、ガッツ、モチベーション」
の持ち主で、苦難に耐え抜き、逆境を克服して成功者となったり、社会運動の指導者になったりして
世間の尊敬を集めていた人が、突然自殺してしまって周囲の人々を困惑させることがある。

よく言われる「メランコリー親和型性格（真面目、几帳面、責任感が強い、道徳的でルールに忠実、律義、
正直、仕事好き、凝り性、完璧主義、手を抜けない、我慢強い、誠実、世話好き…等）」の人だけでなく、
どんな性格の人でもうつ病を発症する可能性は大いにある。

殊に、加齢によってセロトニンが減少してくると、特にストレッサーとなるようなイベントや環境が無くても、
自然にうつ病を発症してしまうこともある。

日本人の５人に１人が生涯において一度はうつ病を経験するとも言われてるし、
誰にとっても「明日は我が身」の病だよ。

ただし、あなたや>>32さんが指摘するように、昨今は、甘やかされて育ったが故に未成熟で打たれ弱い子供が
増えているのもまた事実だと思う。
いわゆる「新型うつ」に関しては、あなた方の指摘が的を射ているかもしれない。

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貧困に苦しむアフリカ難民の間では自殺率は０と言われている
もしかしたら、彼らから学べることがあるのかも知れないね

まぁ、自殺する前に餓死してるとかそういうのは置いといて

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トリプトファンのサプリ飲むと少し楽になる気がする

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他人をうつ病にするくらいの攻撃的な人格になればいい。
やられたら、やりかえせ。
やられる前に、やってしまえ。

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うつ病は社会のゴミ　ウジ　死んで駆除して下さい。二度と生きるなよ。贅沢病ども鬱バカども

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>>38
うつ病は感染しますよ。

君みたいな（空？）威勢のいい人が数年後に鬱になってしまったのを
数人みています。

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最近、こんな感じの人が入ってきた。
仕事は忙しいのに、週に2日か3日は休む。
朝、仕事始まって気分が悪くなってすぐに帰るとかも…
お陰で、チームに悪影響が出てきてる。
こいつのお陰でもうズタボロに近い状態。

ってか、なんで即クビにしないんだ…
俺が管理者なら、とうに切ってる。

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>>34

幕末に来日した白人がどこに行っても日本人が子供を甘やかしているのに驚いた話が残ってる。
今と違うの環境だよね。貧乏だし、病気ですぐ死んでたし。

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>>29
予防策としては、セロトニンを合成するための材料・トリプトファンを含む肉類をしっかり食べる
（特に牛肉には、「アナンダマイド」という幸福感をもたらす物質まで含まれている）、一方で、
「血糖値の急上昇→インスリン大量分泌→低血糖症→気分の落ち込み」を招く糖質の摂取は控える。

それと、適度な運動に加えて、日中になるべく強い光を浴びることも重要。

欧米でうつ病が多いのは、日本のように南向きの明るい部屋ではなく薄暗い部屋が好まれるせいだとも言われている
（日本は「自殺大国」のイメージがあるが、実はうつ病の人口比率は世界でも最低レベル。にもかかわらず自殺率が
世界第8位と高いのは、自殺によって名誉を守る、責任を取る、といった倫理規範が文化として受け継がれている
ためではないかという説がある）。

また、ハンガリーや北欧のフィンランド、スウェーデン、ノルウェーなど、寒い（日照時間の短い）地域ほど自殺者が多く、
逆にイタリアやブラジルなど赤道に近い温暖な国は少ないし、日照時間の短い冬の間だけうつ病になる「季節性感情障害」
（冬季うつ病）という病気もある。

原発事故後の電力不足時に、節電のためにオフィスの蛍光灯を間引きしたところ、心身の不調を訴える従業員が
続発したという「節電うつ」も一頃話題になった。

特に、午前中に強い光を浴びておくと寝つきや睡眠の質が良くなるそうなので、起床後に朝日を浴びながら軽く散歩するのは
効果が高そうだね。

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>>38
確かに甘えで鬱になってるバカは俺の職場にもいるよ。
でも、一人そういうバカがいるということと、
だから鬱は「みんな」甘えだっていうのは、全く論理的に成立せんな。

ある人間が「俺インフルなんだ！」って騒いでたけど、実際は間違いでした、
だからインフルにかかったって騒ぐ人間は「みんな」甘えだ、って言うのか？

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逆に打たない方向で何とか持ちこたえてみるとか

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>>43 その職場のバカと自分を別格に考えている時点でダメだろ
自分だけは違う　　そういう思い込みから抜け出しすことが第一歩
アルコール中毒も一緒さ

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>>42

こういうのを聞きたかった。参考にします。

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うつに陥りやすい環境になるべくなら飛び込まないようにする。
障害者求人での仕事をする。
うつに向かない電話応対や対人仕事、時間に追われる仕事は避ける。
金儲けではない役所の仕事は向いている。
同じ悩みを持つ仲間をつくる。

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仲間？

ワシは要らんと思うな

ダメな自分を許せるもう一人の自分が必要です

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新型うつ病も、単なる甘えというより裏に発達障害が潜んでいるケースが多いらしい

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>>9
え？あたし最近なんかおかしいなって思ってるんだけど
誰にも言えない

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