気持ちを切り替える良い方法ありますか?

例えば、昔のいやな思い出や、悔しい思い出などがフラッシュバックしてイライラしている時や

怖い映画がドラマを見た後とか、いつまでも怖くてトイレに行けない時などに気分を切り替える良い方法を教えてください
.

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>>2さん、お久しぶりです、、そのコテが見れただけで何かうれしいや、、、ありがとうございます

>頭の中でスイッチを想像してパチンって切り替えてる。
>パチンしたらもう考えない

㌧、これ、良さそうなので、やってみます、


>浮かんできても頭振って消す

これは多分無意識にやってたかも、、、

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深呼吸を大きくして息を止める。我慢を続けてもう限界ってところで息を吐いて吸ってみる。

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ダウンタウンのおもしろかった頃の番組（録画）を見る

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>>4
う〜んんん、、、そのコテ見てワロタので気分転換になった、簡単にできるので試したけど、、効果は分からないや、、でも、ありが㌧

>>5
㌧クス、ユーチューブでいろいろ探してみます

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良い言葉で心を埋める

嘘でも良いから
いやな思いやイライラが出た瞬間
良い言葉を呪文のように繰り返し心でつぶやく
最初は効果あんのか？って思うけど慣れるとすんげー効果あるよ

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綱無しバンジージャンプ

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>>7
それ、いただきます、、㌧クス

>>8
そ、そ、それって!!!!

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睡眠を十分にとるのが現実的方法。
脳は睡眠中に記憶の整理をするらしくその過程で感情的な部分はかなり緩和される。

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失恋した時は「部屋の模様替え」＋「大掃除」して気分一新してたな。

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自分もすぐイライラしたり
過去のこと思い出して嫌な気分になること多くて
斉藤一人さん本読んで、これほんまか？って思ってたけど
一日中ずっと心の中で言い続けてたり
一人の時はつぶやいたりしてたら　すげー良くなった

どうせただだし　自分の一部になる位言い続けてるよ

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ズル休みと言われてもいいから、仕事を休んでもいいんじゃ？

たまには休んでゆっくりした方がいいときもあるさ。

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好きな映画を思い出す

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>>10
㌧、、それですね!!、、、忘れてました

>>11
それも良いですよね

>>12
1日４９回はきつけど、それに集中しないといけないので良いかも、お経の真言でも良いかも

>>13
ですね、、、怠けてるみたいに思われてイヤな時もありますけど、休むことも大切ですよね

>>14
それも良いですよね、、最近は好きなネコ動画を思い出したり、見たりしてます

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両目を潰す

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オナ禁するといいよ。
いまオナ禁して150日くらいなんだけど
まあ調子がいい。
精神も安定するし体調もいいしオススメ。

辛いのは最初の一週間、その後何度かヤバイのが来るけど
徐々に調子がいいほうが勝っていくので続けられる。

あと、肉を食べると性欲が高まってしまうので
できるだけ野菜中心にするとオナ禁続くよ。

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>>1の画像のちゃんとパンツが見える画像を貼れ

まづはぞれからだ

国民は七海のおパンツ画像を望んでいる

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「穴に落ち込んでいると気づいたら、穴を掘るのをやめなさい」

て誰かが言ってた。

ネットが生活リズムを狂わせていることは明白なのに、見続けてしまう。
まず回線の電源おとさないとね。

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あんまりだあああああああ
と泣いてみる

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忘却さ

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恋をする

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