気持ちを切り替える良い方法ありますか?

自分もすぐイライラしたり
過去のこと思い出して嫌な気分になること多くて
斉藤一人さん本読んで、これほんまか？って思ってたけど
一日中ずっと心の中で言い続けてたり
一人の時はつぶやいたりしてたら　すげー良くなった

どうせただだし　自分の一部になる位言い続けてるよ

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