少しガッシリしたい

とにかく食っても太らない。
定食屋にいけば２人前くらいは食べるのに、体重は一向に増えない。
手首に指を回すと親指と小指がくっつくくらい細いんだ。
そのくせ頭はでかいからアンバランスなことこの上ない。
肉付きをある程度まで良くする方法とかないだろうか？
夏とか服が似合わなすぎて苦痛すぎるわorz
是非アドバイス頼む。

現在の身長と体重は　178cm　体重58

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>>23
それ俺

20代の頃は食っても太らず、ガリではなかったけど背が180あるのでヒョロっとした感じだった
今じゃ体つきが一回り大きくカッチリした
腹も出てきたが・・・

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>>1　なんだ、今から頑張ればいいんじゃないか、
まだ、２０前半なんだろ？
>>23　>>24　みたいに３０超えてくると、気力と忍耐の勝負を毎日しなきゃ
いかんと思うよ。大変だよ？
今から始めんさい。

腕立ては何回できなきゃとか、ダンベルは何キロを何回持ち上げるやなしに
とりあえず、１回でも２回からでも始めるべきだよ。
要は根気だろね。

オレはさ、十代の時から筋トレは日課にしてたから
今は３０越えしてるけど、プロの選手とかじゃないけど
結構いい体してると思うよ。
オレのお気にのデリのコはメッチャいいや〜んって喘いでくれたよ。

ま、>>1のまだ見ぬ最高の女性を満足してもらう為にも頑張って！

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鼻で笑われそうだけど・・・
腹式呼吸やってみたら、徐々にだけど体重増えていったよ。
痩せてる人は交感神経優位になってるから、副交感神経優位
にしないと。息を出来るだけ長くゆっくり吐いて、一気に吸う
の繰り返す(まあ10分くらい)。これだけで精神的にも落ち着くし
胃腸も活発になるので食欲も増してくるよ。
参考までに。

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>>20
腹筋１５　腕立て２０　スクワット１５

腕立て20出来れば最低ラインはクリアじゃない？
確認だけど腕プルプルなって力入らなくなって崩れ落ちるまでやって20回だよね？
あと正しい姿勢もネットで調べてやってくれよな。

腹筋とスクワットがカスだね。

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[YouTubeで再生]
1tでレッグプレスできるようになれば
筋肉つくよ

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1tが出来るようになって、それを毎日して最低３ケ月ぐらいから少しずつ筋肉が付く
1tが出来るだけでは、最初の１歩だよ

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胃下垂や腸が悪くて栄養が十分に吸収されていないとか?
自分も23年間どんだけ食べても太らないタイプで筋トレも全く効果が無かった。
親父がガリガリだから遺伝で仕方ないのかなと思ってたが
1年前に175㎝57㎏から半年で177cm68㎏に変わる事が出来た。

自分がした事は
・毎朝必ず下痢便が出てたからヨーグルト摂ったり野菜を摂ったり。あとしっかり噛む。
・カロリー計算してみると案外必要摂取量に届いてない日が多かったから毎日計算する。
・ダンベルの重量をあげる。(5kg→10kg)走れる日はゆっくりでも必ず走る。(3km〜10m程)
・亜鉛やビタミンミネラル等のサプリメントを摂取。
・猫背が胃下垂に関係あると聞いたから接骨院に通った(1.5cmのび太)
体重増加には関係ない事も当然あるだろうが
手当たり次第に同時にやったら急激に体に変化が表れた。

最近何もせずだらけてたら1か月で4㎏近く痩せてしまったけど…。
何でもいいから今までの行動に変化を出す方がいいんじゃないかな。

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172cm 76kg

朝は食わねえ
昼は食べる(弁当＋カップ麺)
夜も食べる＋晩酌

間食等は、ほとんど無し。
ジュース類もほとんど飲まない。お茶か水は飲む。
毎日こんな感じ

なのにこの体重・・・

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>>32朝こそ食わないと・・・

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>>1
俺も20歳前半は痩せてたぞ。どんなに食っても太らなかった。
172cm　55キロくらいだった
「痩せてるね」とか言われるのがコンプレックスだったから気持ちはよくわかる。Tシャツや半袖着るのも嫌だったし。

でも24歳位から酒を美味しく感じ始め
毎晩の夕食時、焼酎とかビール軽めに1.2杯の晩酌するようになって体質変わった気がする。タバコも辞めたのも大きいかな

食べる量変わらないのに、どんどん体重増えた。
で、逆に太り過ぎて74kg〜76kgの間で安定した。
今ではダイエット考えてるくらいw
66kg位の時期が一番調子良かったな・・・

体質だよ。

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>>13です

日頃の行動をまとめてみたら太れる要素がない事に気付いたｗ
太りたいと言うより筋肉つけて＋5〜8kg位増やしたい。

タバコは20代前半で止め、酒は週に3日位。週末は飲み会で泥酔するまで飲む。
肉体労働でほぼ毎日汗だくになる。2日に1回はSEXで3〜4時間くらい費やす。
週2回20kmジョギング。登山は月1、サイクリング（ロードバイク）は月2。

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>>35
汗だくになっても一日をクリアできる仕事ではなかなか筋肥大は無理ですかね
筋力は部分的に恒常的な仕事で上がってるかもしれませんが。。。
他に行ってる運動では持久力重視の運動だけだね
筋肥大を目指すなら
強い負荷での限界回数までのトレーニングをするべきだと思います
５〜6回以上出来ると感じる位で後は回数を決めずに限界まで
ってのをいろんな形式で2から3セット
楽に出来るようになったら少しずつ負荷を上げていくってので
筋肥大は期待できると思います
プロテイン使わなくても一回り大きくってのは出来ると思いますよ
まぁだんだん嵌まってく人も多いのでお望みのままにね

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ロードバイクって運動になる？
なんかみんなスイスイ〜って感じだからあんまり負荷かってないように見える
重いママチャリをウラァ！！！って漕いでる方が効きそう

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つーか、何マジ語ってんの？>>2で答え出てんじゃんｗｗ

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スレ画のような体だと着られる服が限定されるな
こういう人はあえてラインが出る服を好んで着そうだが

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>>35 ２日に１回はSEXで3〜4時間

これ言いたいだけやん

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>>1
食うより筋トレだ。

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