少しガッシリしたい

とにかく食っても太らない。
定食屋にいけば２人前くらいは食べるのに、体重は一向に増えない。
手首に指を回すと親指と小指がくっつくくらい細いんだ。
そのくせ頭はでかいからアンバランスなことこの上ない。
肉付きをある程度まで良くする方法とかないだろうか？
夏とか服が似合わなすぎて苦痛すぎるわorz
是非アドバイス頼む。

現在の身長と体重は　178cm　体重58

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172cm 76kg

朝は食わねえ
昼は食べる(弁当＋カップ麺)
夜も食べる＋晩酌

間食等は、ほとんど無し。
ジュース類もほとんど飲まない。お茶か水は飲む。
毎日こんな感じ

なのにこの体重・・・

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>>32朝こそ食わないと・・・

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>>1
俺も20歳前半は痩せてたぞ。どんなに食っても太らなかった。
172cm　55キロくらいだった
「痩せてるね」とか言われるのがコンプレックスだったから気持ちはよくわかる。Tシャツや半袖着るのも嫌だったし。

でも24歳位から酒を美味しく感じ始め
毎晩の夕食時、焼酎とかビール軽めに1.2杯の晩酌するようになって体質変わった気がする。タバコも辞めたのも大きいかな

食べる量変わらないのに、どんどん体重増えた。
で、逆に太り過ぎて74kg〜76kgの間で安定した。
今ではダイエット考えてるくらいw
66kg位の時期が一番調子良かったな・・・

体質だよ。

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>>13です

日頃の行動をまとめてみたら太れる要素がない事に気付いたｗ
太りたいと言うより筋肉つけて＋5〜8kg位増やしたい。

タバコは20代前半で止め、酒は週に3日位。週末は飲み会で泥酔するまで飲む。
肉体労働でほぼ毎日汗だくになる。2日に1回はSEXで3〜4時間くらい費やす。
週2回20kmジョギング。登山は月1、サイクリング（ロードバイク）は月2。

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>>35
汗だくになっても一日をクリアできる仕事ではなかなか筋肥大は無理ですかね
筋力は部分的に恒常的な仕事で上がってるかもしれませんが。。。
他に行ってる運動では持久力重視の運動だけだね
筋肥大を目指すなら
強い負荷での限界回数までのトレーニングをするべきだと思います
５〜6回以上出来ると感じる位で後は回数を決めずに限界まで
ってのをいろんな形式で2から3セット
楽に出来るようになったら少しずつ負荷を上げていくってので
筋肥大は期待できると思います
プロテイン使わなくても一回り大きくってのは出来ると思いますよ
まぁだんだん嵌まってく人も多いのでお望みのままにね

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ロードバイクって運動になる？
なんかみんなスイスイ〜って感じだからあんまり負荷かってないように見える
重いママチャリをウラァ！！！って漕いでる方が効きそう

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つーか、何マジ語ってんの？>>2で答え出てんじゃんｗｗ

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スレ画のような体だと着られる服が限定されるな
こういう人はあえてラインが出る服を好んで着そうだが

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>>35 ２日に１回はSEXで3〜4時間

これ言いたいだけやん

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>>1
食うより筋トレだ。

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