健康の為に欠かさず食べてる物を教えて下さい

これから健康的に生きようと決めましたので「食」の改善をしようかと

できれば、効果効能なども お書き添え頂ければ尚有難いです

ちなみに自分は果物を食べるようにしてます

便秘予防と塩分を出してくれる効果があり、高血圧や心臓病、脳こうそく予防になると期待しています
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黒にんにく
効果の程はよくわかんないけどこの冬は風邪ひかなかったなぁ

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健康の為に物を食べないのdeath

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トマト　にんにく　玉ねぎ　豚肉の4強だろうな

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かかさず食べるというより、食べない方を意識してるかも。

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酢タマネギ

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ヨーグルト
腸の調子を整え、便秘と大腸ガンを予防

椎茸
食物繊維が多い。ガン予防に効くと聞いた。

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ハチミツとヨーグルト

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納豆だけど

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納豆　血液サラサラ　O157や食中毒予防

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>>7　>>8
最近牛乳を止めてカルシウム入りのヨーグルトにしました
ハチミツはちょっと高いですね

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もずく。おかげで髪の毛フサフサです。

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いくら身体に良いとされる食べ物でもそれに偏れば身体に悪いんだよ。

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ハーバルビビリティ

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サントリー　セサミン

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酒粕　少々の塩　酢

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>>1
フルクトース（果糖）は血糖やインスリン分泌を高めないため短期的にはメリットがありますが、
長期的には様々なメカニズムで健康に悪いことが最近は指摘されています。

食品に添加された砂糖や異性化液糖に含まれるフルクトースの摂取量が問題になっています。
天然のフルクトースの摂取源である果物が健康に悪いかどうかは議論のあるところですが、
甘い果物にはフルクトースだけでなくグルコース（ブドウ糖）や蔗糖も多く入っているので、
あまり多く食べることは問題です。

フルクトースはインスリンの分泌を少ししか刺激しませんが、グルコースと一緒に摂取すると
グルコースによるインスリン分泌を増強します。

また、フルクトース自体にがん促進効果があり、タンパク質の糖化作用と糖化最終生成物（AGE）
の産生能はグルコースより強いといわれています。

つまり、フルクトースとグルコースの摂取量が多いと、相乗的にがん細胞の増殖を促進し、
正常細胞の老化を促進することになります。

最近の研究ではフルクトース（果糖）がグルコースより健康に良いという考えは否定されています。

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>>17
じゃあアナタは水だけ飲んで死んでいなさい。
果物を食った人を脅迫しても、単なる精神異常者と思われるだけですよ。

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