お前らがやってる不安の軽減法ある？

俺はタバコをやめたんでコーヒー飲むぐらいかな・・
なにか実践してることあったら教えてくれ

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>>6
タバコは不安感を深く煽る。
寄生主にタバコを吸わせるためにあの手この手を策するわけで、
成功したら『ご褒美、さぁ吸おう』、不安を感じたら増幅させて『大変な事態だ、こんな時はタバコ』。
…結局、寄生主が１レベルの不安を感じたら、２にも３にも増幅させて“かなり深刻な事態で落ち着かない。一刻も早くニコチンを摂取しようぜ”の方向に持っていく。
『酒は気力を奪い、タバコは不安感を煽る』ので（by神経科）、
わかりやすいドラマ＝人生落ちて酒浸り・路地裏でシケモク漁りみたいな姿は典型的な不安感を示す場面だとか。
タバコは『まぁ何とかなるさ』の状態を心理的に崩し、不安感を煽ることでニコチンを摂取させようとする。

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ソラナックス飲んだらいいよ

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>>9
俺もタバコやめた理由がこれだ、
喫煙歴１５年ごろから何となくなんだけどタバコ吸いたいが
ために本能が自分をイライラさせる方向にもっていってるん
じゃないの？って気がし始めてから何となく疑うようになっ
て、段々怖くなってきて止められた。

止めて実感したのは自分でイラつく方向へ行かなくなったこ
と。もちろん他からやってくる不安は依然と変わらないけど
なんであんなに憤ってたんだろう？っていうくらい喫煙して
いたころはイラつく理由を無意識に詮索し続けたと思う。

コーヒー感覚で旨いと思って吸ってた時間も確かにあったん
だけどね。俺の場合不安で吸ってた場合の方がはるかに多か
ったわ。

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頭の中で運搬できるもの船、トラック、飛行機なんでもいいから想像してください
そして不安な事(例えば明日のテストとか)を「荷物」にしてそれらに積んでください
積み終わったら、自分の視界から消えるまで見送ってください。

見送った後にまた戻ってきます、そしてそれに積んであるのは明日のテストが満足のいく結果の物にしてください、もしくは自分の好きな事、物

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私は不安に潰されそうになった時は、バイクで高速道路を走ります。
マフラーから響くエキゾーストノートが、イライラを吹き飛ばしてくれます。
本能に直接作用するような、少しだけ危険を伴う作業が、
偏ったメンタルを正常に戻してくれるのかな？って思ってます。

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>>13
ガバナの特技がバイクってのは初情報じゃないか。
しかも高速でブッ飛ばすってｗ
そのドカティに乗ってるのがガバナご本人？

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不安とニコチン不足のイライラは別だろう

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>>13
バイカーのガバナ、カッコイイ‾

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頭の中で何種類かの色の汚い粘土を想像。
それをかき集めてボール大にまとめて窓からポー
イ！

すっきり(￣ー￣)

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>>12と>>17はよさそうな感じ

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>>18
綺麗な小川を想像し、そこを葉っぱが流れてくる情景を描く。
憤慨やストレスを感じた事象を手でグルグルとまとめ（問題が大きいなら大きな塊になる）、葉の上に乗せる。
それがゆっくり流れて消え去るまで見送るってのもある。
パニック障害なんかで不安に押しつぶされそうになった時にやる心理療法。

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