120kgデブです ガチムチになりたい
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001 2012/10/08(月) 01:39:16 ID:ZmtB/vIzeY
182cm
120kg
23歳
ガチムチになりたい
筋トレ教えて！！
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002 2012/10/08(月) 02:04:43 ID:ADRvA9bO0I
やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率１０％！！頑張ってね。
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003 2012/10/08(月) 02:11:11 ID:o.e38Cxu.w
自分の体重で間接傷めるから、水泳等でもうちょっと体重絞ってから筋トレするとよろし。
その年齢ならすぐに脂肪燃焼できるよ。
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004 2012/10/08(月) 06:24:52 ID:h8R36bx0Fw:au
贅肉ついとったら筋肉つかんで
マズは痩せる事ですな
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005 2012/10/08(月) 07:47:38 ID:zr1JifnpoE
006 2012/10/08(月) 09:20:38 ID:bgYjaIWCgM
身長が１８２ｃｍもあったらガチムチは映えるだろうな
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007 2012/10/08(月) 09:45:57 ID:hYzLLyb73U
痩せたら持てるんじゃない
それだけをモチベーションにｗ
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008 2012/10/08(月) 09:51:23 ID:YlPaunS2CY
体の外側の筋肉より、内側の筋肉を鍛えるんだ！外側は後からついてくる！
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009 2012/10/08(月) 11:18:55 ID:Vm3GCzqeuw
上にも出てるけど先に有酸素運動で脂肪を落とさんとどうにもならんでしょ。
筋肉を付けるのはその後だよ。痩せながら筋肉なんて付く訳が無い。
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010 2012/10/08(月) 13:21:23 ID:4KF0.mzI7M
1ですが、そんなありきたりの方法は要らないんで、
２週間ぐらいで即効でガチムチになれる方法お願いします
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011 2012/10/08(月) 14:19:04 ID:32pVDPUe26:au
012 2012/10/08(月) 14:31:49 ID:bAAGhmHRZg
なにもしなくていい。
すでに、ガチでムチムチじゃねーか。
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013 2012/10/08(月) 15:11:16 ID:4fQR4.vnIQ
体脂肪率が30％超えてたら食欲を抑制する薬を処方してくれたと思う。
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014 2012/10/08(月) 16:48:27 ID:v73OuvC7Ys:DoCoMo
015 2012/10/08(月) 16:59:46 ID:LvaF/wZ25I:DoCoMo
二週間くらいか。
じゃあ、取っておきの方法を教えてやるから、
日中、リプトン500mlパック片手にパソコンの前で一切動かず、
４分おきにレス付いたかな？ニャハっていうリロード生活は今すぐやめろ。
ずはり、セックスダイエットだな。
これから２週間、毎日５回くらいセックスしろ。
相手は、ブックオフで暇でやらしそうな熟女をナンパしろ。
これで、２週間後には、バッキバキのバディだぜ。
教えてやった交換条件として、ブックオフでの熟女ナンパの仕方を俺に教えろ。
お前以上に、こっちは切実だからな。頼みます。
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016 2012/10/08(月) 22:29:37 ID:TARh2tlcZE
017 2012/10/09(火) 00:00:56 ID:Uf7Y7M7IPI
1ですが、結局ありきたりの方法しかここでは
出てこないみたいでガッカリでした。
２週間で即効ガチムチは無理としても、
１週間で細マッチョ＆モテ的な感じになる方法知ってる人いたら教えてください。
そんなもんねぇよとかいう煽りは要らないんでよろしくおねがいします。
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018 2012/10/09(火) 00:28:39 ID:cTvZDrSWM6
毎日42㌔走って毎日腕立て・腹筋・スクワット1000回づつやって
飯は一切食わず、水だけで過ごす
これを2週間実行してみろ
死
ぬ
か
ら
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019 2012/10/09(火) 01:05:09 ID:gXILHVqAmI
020 2012/10/09(火) 02:31:52 ID:vFWpLN8Ybo
アイデア １
水を飲め 大量に
但し味や防腐剤のない何処かの湧水又は自家用井戸水
注意 わずかでも間食があれば無効
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021 2012/10/09(火) 10:27:59 ID:VuwMweKK7w:SoftBank
022 2012/10/09(火) 10:47:18 ID:ufcUwUXjIA:au
023 2012/10/09(火) 11:12:06 ID:HJBh/RgIJo
Yes!高須クリニック
でも行って来い
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024 2012/10/09(火) 22:13:03 ID:s46pmPJQlo:au
本当にやる気なら
1週間水だけ＋1日10キロの遠泳
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025 2012/10/10(水) 19:57:02 ID:rn7k4RpFew
026 2012/10/10(水) 20:35:13 ID:Cq/2X4DeFA
027 2012/10/10(水) 23:17:54 ID:kXodVeokp6
028 2012/10/11(木) 23:37:25 ID:RaYpqevyOA
1ですが、水だけで過ごして遠泳とか、
実質不可能な方法ばかりでがっかりしました。
でも、182で120kg、よく考えたら
アメフトやってる体育会系の友達に「お前の腕とか体、相当デカいよ」
と、ガチムチ的な評価をされる事もあるんで、
パッと見には既にガチムチなのかも。
とりあえず気長に、明日からスクワット10回を２セット始めるつもりです。
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029 2012/10/12(金) 06:15:46 ID:LTf5f4W.EM
スクワット２０回てか
真剣にやるなら５００回必要だろ
ていうか家の中では何やっても無理と思うよ
それより歩け
１日１０分から足を伸ばすんだ
慣れたら歩くのが楽しくなる
１２０ｋｇじゃー歩くのが恥ずかしいか？
お勧めはBluetoothイヤホンで音楽のテンポに合わせて歩く
速い曲とかゆったりした曲を取り混ぜるんだ。
自分の好きな曲のテンポに合わせて歩くんだから苦にならない。
中毒になるくらい歩くのが好きになるぞ！
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030 2012/10/12(金) 09:53:35 ID:vKRA2ft3Rw
ガチムチに成功したら次は息子のビッグサイズ！！
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031 2012/10/12(金) 11:11:04 ID:Hfc6f.xHko
すぐガチムチになる方法教えろとか書いたと思ったら
最終的には気長にスクワットかよｗ
マジキチすぎワロタ
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032 2012/10/12(金) 12:45:09 ID:PsAEFdlIjo
1ですが、
確かに最初ガチムチを希望しましたが、結局
即効でガチムチになる具体的な方法は誰も出せなかったという事と、
あと先にも書いたとおり、既に結構ガチムチかもって思ったんで、
方針転換です。
さっそくスクワットやりましたが、足がパンパンに張って
いかにも効いてる！っていう実感がありました。
元々ガタイがいいんで、アスリートの素質あるんですかね？
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033 2012/10/13(土) 15:51:15 ID:fmfH.H6SNI:au
034 2012/10/13(土) 22:45:28 ID:SlOzFE8VQE
035 2012/10/14(日) 11:03:36 ID:kmJJ9iOE7k
036 2012/10/14(日) 11:14:55 ID:t7MY9TGkeo
そこまで太ったら、痩せても皮のたるみが残りそうだけど…
筋肉のハリでカバー出来るのかね。
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037 2015/04/11(土) 09:18:29 ID:3/66KXxDFE
やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率１０％！！頑張ってね。
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