120kgデブです　ガチムチになりたい　

182cm
120kg　
23歳

ガチムチになりたい
筋トレ教えて！！

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やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率１０％！！頑張ってね。

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自分の体重で間接傷めるから、水泳等でもうちょっと体重絞ってから筋トレするとよろし。
その年齢ならすぐに脂肪燃焼できるよ。

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贅肉ついとったら筋肉つかんで
マズは痩せる事ですな

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吉川メソッド

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身長が１８２ｃｍもあったらガチムチは映えるだろうな

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痩せたら持てるんじゃない
それだけをモチベーションにｗ

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体の外側の筋肉より、内側の筋肉を鍛えるんだ！外側は後からついてくる！

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上にも出てるけど先に有酸素運動で脂肪を落とさんとどうにもならんでしょ。
筋肉を付けるのはその後だよ。痩せながら筋肉なんて付く訳が無い。

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1ですが、そんなありきたりの方法は要らないんで、
２週間ぐらいで即効でガチムチになれる方法お願いします

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そんなモンねぇよ。バカ。

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なにもしなくていい。
すでに、ガチでムチムチじゃねーか。

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体脂肪率が30％超えてたら食欲を抑制する薬を処方してくれたと思う。

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まぁ、まずはパンツ履けよ

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二週間くらいか。
じゃあ、取っておきの方法を教えてやるから、
日中、リプトン500mlパック片手にパソコンの前で一切動かず、
４分おきにレス付いたかな？ニャハっていうリロード生活は今すぐやめろ。


ずはり、セックスダイエットだな。
これから２週間、毎日５回くらいセックスしろ。
相手は、ブックオフで暇でやらしそうな熟女をナンパしろ。

これで、２週間後には、バッキバキのバディだぜ。

教えてやった交換条件として、ブックオフでの熟女ナンパの仕方を俺に教えろ。
お前以上に、こっちは切実だからな。頼みます。

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>>10
＞そんなありきたりの方法は要らないんで
わろた。

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1ですが、結局ありきたりの方法しかここでは
出てこないみたいでガッカリでした。
２週間で即効ガチムチは無理としても、
１週間で細マッチョ＆モテ的な感じになる方法知ってる人いたら教えてください。

そんなもんねぇよとかいう煽りは要らないんでよろしくおねがいします。

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毎日42㌔走って毎日腕立て・腹筋・スクワット1000回づつやって
飯は一切食わず、水だけで過ごす
これを2週間実行してみろ

死
ぬ
か
ら

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筋トレ

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アイデア　　１
水を飲め　大量に　
　但し味や防腐剤のない何処かの湧水又は自家用井戸水
　注意　わずかでも間食があれば無効

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脂肪吸引でもして来いよデブ

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無料登録するだけで5,000円貰えるよｗこれガチだからね。
15,000円から換金できるよ♪登録してもすぐ退会できるから登録してみて＼(^O^)／
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Yes!高須クリニック



でも行って来い

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本当にやる気なら

1週間水だけ＋1日10キロの遠泳

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>>1にどんなアドバイスしても無理
断言する

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＞断言する

なんか小島一志を思い出した

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俺もこういう体に憧れてる

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1ですが、水だけで過ごして遠泳とか、
実質不可能な方法ばかりでがっかりしました。

でも、182で120kg、よく考えたら
アメフトやってる体育会系の友達に「お前の腕とか体、相当デカいよ」
と、ガチムチ的な評価をされる事もあるんで、
パッと見には既にガチムチなのかも。

とりあえず気長に、明日からスクワット10回を２セット始めるつもりです。

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スクワット２０回てか
真剣にやるなら５００回必要だろ
ていうか家の中では何やっても無理と思うよ
それより歩け
１日１０分から足を伸ばすんだ
慣れたら歩くのが楽しくなる
１２０ｋｇじゃー歩くのが恥ずかしいか？
お勧めはBluetoothイヤホンで音楽のテンポに合わせて歩く
速い曲とかゆったりした曲を取り混ぜるんだ。
自分の好きな曲のテンポに合わせて歩くんだから苦にならない。
中毒になるくらい歩くのが好きになるぞ！

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ガチムチに成功したら次は息子のビッグサイズ！！

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すぐガチムチになる方法教えろとか書いたと思ったら
最終的には気長にスクワットかよｗ
マジキチすぎワロタ

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1ですが、
確かに最初ガチムチを希望しましたが、結局
即効でガチムチになる具体的な方法は誰も出せなかったという事と、
あと先にも書いたとおり、既に結構ガチムチかもって思ったんで、
方針転換です。

さっそくスクワットやりましたが、足がパンパンに張って
いかにも効いてる！っていう実感がありました。
元々ガタイがいいんで、アスリートの素質あるんですかね？

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つまらん

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釣り見え見え。

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ククク・・・バレた？（笑）

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そこまで太ったら、痩せても皮のたるみが残りそうだけど…
筋肉のハリでカバー出来るのかね。

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やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率１０％！！頑張ってね。

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