眠気を呼び起こす方法
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001 2017/09/02(土) 02:48:34 ID:nkxRQCPcf.
002 2017/09/02(土) 02:55:16 ID:PFmMm53eGg
太陽の光を浴びてから15時間後にメラトニンが生成されて眠気ホルモンになるとかなんとやら。
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003 2017/09/02(土) 03:09:39 ID:5ss4z1yk6U
004 2017/09/02(土) 03:12:04 ID:nkxRQCPcf.
005 2017/09/02(土) 03:18:51 ID:aY19pH76BE
頭脳労働ではなく身体の運動する。ただ漠然と運動するのではなく何か目標を設定してやる。意識が切れそうになるほどせっせとやる。
エネルギー有り余ってるのに眠るとか、ガソリン満タンなのにさらに給油しようとするようなもんだ。
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006 2017/09/02(土) 03:23:58 ID:PFmMm53eGg
朝にバナナか味噌汁を食って、眠る3時間前に夕食をすませ、入浴は睡眠の1〜2時間前。
体温が下がってきた時に眠気がくる。
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007 2017/09/02(土) 04:55:44 ID:OVlSMR7zAo
008 2017/09/02(土) 07:19:08 ID:ZvP/n5VnIE
>>眠気を呼び起こす
頼むから中国人は、ここから出ていってくれ
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009 2017/09/02(土) 07:41:49 ID:H1BlQ0m8iQ
010 2017/09/02(土) 08:16:18 ID:Lga3kQJ6IA
011 2017/09/02(土) 10:01:00 ID:dk/H05sFB2
眠気が欲しいのなら脳を酸欠状態にするといい。
有酸素運動をするのがおすすめ。
激しい運動ではなく、長距離の散歩、水中ウオーキング、サイクリングなど
心臓がバクバクしないレベルの運動を１時間も行うと、
止めたあとにほどよい疲れとアクビが出てくる。
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012 2017/09/02(土) 10:09:10 ID:sRnozPANrQ
013 2017/09/02(土) 10:11:40 ID:/djOtaPf1s
014 2017/09/02(土) 10:50:57 ID:7/jJAasHG.
体を横にし目を閉じて、深呼吸を１５分くらい続ける。
心身がゆったりしてリラックスできるので、オススメ。
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015 2017/09/02(土) 11:01:04 ID:LjbI2tG5Eo
016 2017/09/02(土) 12:59:42 ID:tYvdg1WnMY
017 2017/09/02(土) 16:36:08 ID:aUQxbo0fIs
018 2017/09/02(土) 17:57:46 ID:28akP47YJY
ミントキャンディー舐めながらコーラ飲めば眠れるよ
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