気持ちを切り替える良い方法ありますか?

001 2014/05/28(水) 23:21:29 ID:iAtFTC8M6s

例えば、昔のいやな思い出や、悔しい思い出などがフラッシュバックしてイライラしている時や

怖い映画がドラマを見た後とか、いつまでも怖くてトイレに行けない時などに気分を切り替える良い方法を教えてください
.

002 2014/05/28(水) 23:35:38 ID:nXUIGEhoas

頭の中でスイッチを想像してパチンって切り替えてる。
パチンしたらもう考えない
浮かんできても頭振って消す

003 2014/05/28(水) 23:43:09 ID:iAtFTC8M6s

>>2さん、お久しぶりです、、そのコテが見れただけで何かうれしいや、、、ありがとうございます

>頭の中でスイッチを想像してパチンって切り替えてる。
>パチンしたらもう考えない

㌧、これ、良さそうなので、やってみます、

>浮かんできても頭振って消す

これは多分無意識にやってたかも、、、

004 2014/05/28(水) 23:59:00 ID:aGjRdmhujE

深呼吸を大きくして息を止める。我慢を続けてもう限界ってところで息を吐いて吸ってみる。

005 2014/05/28(水) 23:59:04 ID:CyyfaaFWbo

ダウンタウンのおもしろかった頃の番組（録画）を見る

006 2014/05/29(木) 00:06:37 ID:4xy4jyIRvk

>>4
う〜んんん、、、そのコテ見てワロタので気分転換になった、簡単にできるので試したけど、、効果は分からないや、、でも、ありが㌧

>>5
㌧クス、ユーチューブでいろいろ探してみます

007 2014/05/29(木) 01:44:42 ID:WbGBWwoa/U

良い言葉で心を埋める

嘘でも良いから
いやな思いやイライラが出た瞬間
良い言葉を呪文のように繰り返し心でつぶやく
最初は効果あんのか？って思うけど慣れるとすんげー効果あるよ

008 2014/05/29(木) 01:49:11 ID:opec0ESmEQ

綱無しバンジージャンプ

009 2014/05/29(木) 19:32:57 ID:BLTiWxuz4k

>>7
それ、いただきます、、㌧クス

>>8
そ、そ、それって!!!!

010 2014/05/29(木) 22:05:52 ID:Yz4QivMxzI

睡眠を十分にとるのが現実的方法。
脳は睡眠中に記憶の整理をするらしくその過程で感情的な部分はかなり緩和される。

011 2014/05/29(木) 23:05:00 ID:XnUOTNFGqQ

失恋した時は「部屋の模様替え」＋「大掃除」して気分一新してたな。

012 2014/05/30(金) 07:35:40 ID:dhZ/iSopTA

自分もすぐイライラしたり
過去のこと思い出して嫌な気分になること多くて
斉藤一人さん本読んで、これほんまか？って思ってたけど
一日中ずっと心の中で言い続けてたり
一人の時はつぶやいたりしてたら　すげー良くなった

どうせただだし　自分の一部になる位言い続けてるよ

013 2014/05/30(金) 08:21:36 ID:rlFY/kaubE

ズル休みと言われてもいいから、仕事を休んでもいいんじゃ？

たまには休んでゆっくりした方がいいときもあるさ。

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