生活のリズムが狂ったままになった


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001 2014/04/16(水) 05:34:02 ID:e7JS9Rj1oM
日中は眠気に襲われ、夜は眠れない
同じような人いますか?

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002 2014/04/16(水) 06:30:13 ID:5ktN5pCPLY
一時期そうなった。

俺の理由はON-OFFの切り替えが上手く行っていないからだった。
仕事は当然日中だが、常に眠い。
夕方ぐらいからだんだん調子が出てきて、残業して深夜帰宅。
気持ちが仕事から切り替わらず、目は冴えて眠れない・眠りが浅い。
翌日も早朝から起きるから寝不足。午前中は眠気、昼飯を食うからまた眠気。
効率が上がらず、また午後も3〜4時頃からだんだん調子が出てきて遅れを取り戻すために残業・・・という悪循環。

断切る為に実行したのは、「長い休みに規則正しい生活」。
暗くなったら早いうちに晩飯を食い、風呂に入り、いつでも寝られる体勢。
夜9時頃を過ぎて眠気を少しでも感じたら即横になる。
本を読まず、ただ暗い中で横になり、眠れなくても体を起こさない。
そうすればいずれ眠れる。
翌朝は何時に起きようと二度寝しない(もちろん真夜中に起きたら睡眠続行だが)。
そうして規則正しい生活をすると、サイクルは戻る。
もともと人間の体はそう生活するように出いているのだから、上手くすれば土日でもリセットできる。
ただだらだらと夜に起きているのが一番ダメ。無理にでも早寝早起きをしてリセット。
どうしても無理なら、はじめは眠剤などの力を借りるのも良い。

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003 2014/04/16(水) 19:03:23 ID:/ZcxtJJ6.Q
時間に縛られず本当に寝たくなるまで我慢して起きていたら自然と寝る事になる。
寝なければ人間は死んじゃうし。
14歳〜20歳まで昼夜逆転の生活経験者です。
医者に処方箋書いてもらってマイスリーやロヒプノールなどを飲むのも手。

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004 2014/04/16(水) 19:05:34 ID:DRBHRHS.Js
>時間に縛られず本当に寝たくなるまで我慢して起きていたら自然と寝る事になる。

それをやるから昼夜逆転しちゃうんだ
バカか

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005 2014/04/16(水) 19:25:52 ID:DbrHkP9fEY
夜8時9時くらいに眠くなり、フラフラとベッドに横たわるともう寝ちまう
午前2時3時くらいに起きて5時くらいにまた寝ようとすると、もう眠れない
月金でこんな毎日を過ごし、土曜は寝不足分午後まで爆睡
毎日変な時間帯に腹が減ったりハラ痛くなったり
多分季節的なもんだと思うが

冬から春が一番苦手なんだぜ

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006 2014/04/16(水) 19:52:44 ID:F6Tdu0iuS6
自律神経が失調すると何かと厄介だから
生活リズムには気をつけたほうがいいと思う

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007 2014/04/16(水) 21:46:36 ID:fknDEYm8zE
究極的には睡眠薬になるのか、まあ一番効果はあるよね

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008 2014/04/16(水) 22:00:32 ID:ZsMYnpjR5k
自分でリズムを整える努力をしないで眠剤に頼ると、量が増える一方だから避けた方が良い。
「究極的に」ではなく「非常手段として」「補助的に」が正しい。

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009 2014/04/16(水) 22:43:24 ID:5xYzTKhPtQ
自分が今でもそんな感じ。
朝はテンションも低く何もやる気がでないが、
昼食べて、ちょっとだけ昼寝した後にスイッチが入る感じ。
で、実感出来るくらい夕方に近いほど能率が上がり勤務終了になる。
そんなのの繰り返し。

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