お前らがやってる不安の軽減法ある？

001 2013/10/07(月) 21:21:03 ID:uqSNfKIzw2

俺はタバコをやめたんでコーヒー飲むぐらいかな・・
なにか実践してることあったら教えてくれ

※省略されてますすべて表示...

017 2013/10/11(金) 02:23:24 ID:rOz5FQghz.

頭の中で何種類かの色の汚い粘土を想像。
それをかき集めてボール大にまとめて窓からポー
イ！

すっきり(￣ー￣)

018 2013/10/11(金) 02:40:14 ID:xre4.xwT9E

>>12と>>17はよさそうな感じ

019 2013/10/11(金) 19:18:26 ID:kFHQv4tCUk:DoCoMo

>>18
綺麗な小川を想像し、そこを葉っぱが流れてくる情景を描く。
憤慨やストレスを感じた事象を手でグルグルとまとめ（問題が大きいなら大きな塊になる）、葉の上に乗せる。
それがゆっくり流れて消え去るまで見送るってのもある。
パニック障害なんかで不安に押しつぶされそうになった時にやる心理療法。

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