少しガッシリしたい

とにかく食っても太らない。
定食屋にいけば２人前くらいは食べるのに、体重は一向に増えない。
手首に指を回すと親指と小指がくっつくくらい細いんだ。
そのくせ頭はでかいからアンバランスなことこの上ない。
肉付きをある程度まで良くする方法とかないだろうか？
夏とか服が似合わなすぎて苦痛すぎるわorz
是非アドバイス頼む。

現在の身長と体重は　178cm　体重58

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。。。

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ハードゲイナー

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スクワット、腹筋、腕立てをそれぞれ限界まで3セット。セット間の休憩は90秒。
これを3ヶ月やろうか。そこまで出来たらまた考えよう。

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>>1とりあえず今夜やってみてスクワット・腹筋・腕立ての限界回数を教えて！

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>>1
子供の時分からその状態なら、病的な体質が原因かもしれないですから、このスレが残っている間に一度病院で精密検査を受けてみてはいかがですか。「若さ」では説明出来ない問題が見つかるかも・・・

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豆乳にプロテインぶち込んで毎日飲んで3日おきにキツイ筋トレしろ。
これでガッシリしなかったら病院いけ。

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>>1
お前は俺か！

とりあえず腕立て20回2から3セット
気が向いたらダンベル4kg30回8kg10回
椅子二つ使って自分を持ち上げるやつ10回
階段つかんで懸垂10回、これは手が痛いしキツいからこれが限界
スクワット60回
ジークンドー式ストレッチもw

これだけサボりながら一週間した結果、腕は筋ばった筋肉がついた、胸筋は横からみて数センチついた、腹筋はカチカチなった、脚は細いw

しかしなんちゅーかこれをハードにしていってもブルースリーをガリガリにしたようにしかならん予感がする
ふっくらした丸い筋肉ってどうやってつくるんかなぁ？やっぱメシかな？
つうか筋ばった筋肉と丸い筋肉どっちがいいの？
素人にはさっぱりだわ

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