少しガッシリしたい

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001 2013/06/04(火) 18:44:22 ID:cRR/yiBhak

とにかく食っても太らない。
定食屋にいけば２人前くらいは食べるのに、体重は一向に増えない。
手首に指を回すと親指と小指がくっつくくらい細いんだ。
そのくせ頭はでかいからアンバランスなことこの上ない。
肉付きをある程度まで良くする方法とかないだろうか？
夏とか服が似合わなすぎて苦痛すぎるわorz
是非アドバイス頼む。

現在の身長と体重は　178cm　体重58

002 2013/06/04(火) 18:46:27 ID:gprw9z5Hto

。。。

003 2013/06/04(火) 19:06:19 ID:joF8TeQhLk

ハードゲイナー

004 2013/06/04(火) 19:26:32 ID:jRhjk1.M32

スクワット、腹筋、腕立てをそれぞれ限界まで3セット。セット間の休憩は90秒。
これを3ヶ月やろうか。そこまで出来たらまた考えよう。

005 2013/06/04(火) 19:37:43 ID:.Eu.ZzEB/g

>>1とりあえず今夜やってみてスクワット・腹筋・腕立ての限界回数を教えて！

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