少しガッシリしたい

とにかく食っても太らない。
定食屋にいけば２人前くらいは食べるのに、体重は一向に増えない。
手首に指を回すと親指と小指がくっつくくらい細いんだ。
そのくせ頭はでかいからアンバランスなことこの上ない。
肉付きをある程度まで良くする方法とかないだろうか？
夏とか服が似合わなすぎて苦痛すぎるわorz
是非アドバイス頼む。

現在の身長と体重は　178cm　体重58

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。。。

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ハードゲイナー

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スクワット、腹筋、腕立てをそれぞれ限界まで3セット。セット間の休憩は90秒。
これを3ヶ月やろうか。そこまで出来たらまた考えよう。

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>>1とりあえず今夜やってみてスクワット・腹筋・腕立ての限界回数を教えて！

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>>1
子供の時分からその状態なら、病的な体質が原因かもしれないですから、このスレが残っている間に一度病院で精密検査を受けてみてはいかがですか。「若さ」では説明出来ない問題が見つかるかも・・・

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豆乳にプロテインぶち込んで毎日飲んで3日おきにキツイ筋トレしろ。
これでガッシリしなかったら病院いけ。

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>>1
お前は俺か！

とりあえず腕立て20回2から3セット
気が向いたらダンベル4kg30回8kg10回
椅子二つ使って自分を持ち上げるやつ10回
階段つかんで懸垂10回、これは手が痛いしキツいからこれが限界
スクワット60回
ジークンドー式ストレッチもw

これだけサボりながら一週間した結果、腕は筋ばった筋肉がついた、胸筋は横からみて数センチついた、腹筋はカチカチなった、脚は細いw

しかしなんちゅーかこれをハードにしていってもブルースリーをガリガリにしたようにしかならん予感がする
ふっくらした丸い筋肉ってどうやってつくるんかなぁ？やっぱメシかな？
つうか筋ばった筋肉と丸い筋肉どっちがいいの？
素人にはさっぱりだわ

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食っても太らないって羨ましい
そういうタイプの人は、市販のプロテインを飲んで筋トレしないと大きくなれないと思う
体脂肪はかなり少ないだろうから、筋肉がちょっと付いたらデブがダイエットと
筋トレして体作るより、綺麗な感じの体になると思う

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>>8
一週間でそれはかなり気のせい
若しくは嘘吐きですねｗ

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>>8
ポンプアップを筋肉と誤解してるなら
ググッて見て

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>>10
8はパンプしたのを筋肉が付いたと思っているじゃね？

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>>1
俺と似てるな
身長180cm、体重62kg

かれこれ3年近くプロテイン摂取しながら筋トレしてるが、
全身が筋肉質になって体重が昔より落ちにくくなった程度で、
身長体重も3年前より＋2だから余り変化が感じられん。

母親の家系が全員細身なので太りにくい体質なのかもしれないし、
登山したりマラソンしたりしてるのも原因かもしれないけど･･･。

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内科に行って、ペリアクチン散を処方してもらえ。
食欲が出て、確実に太る。ただし、筋肉は付かないから、気をつけないとメタボになる。

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>>11
ググったら排水溝がでました

>>12
一時的に、って一時的の期間がよくわかりませんが、筋肉つくにはつきました
まぁ元々トレーニングなんて無縁なヒョロガリなんで正常にもどったって感じw

体型とかどうでもよかったんですが、ガリだと似合わない服もあるなと思った次第です
理想はスカーフェイスのアルパチーノみたいな筋肉w
あれって筋トレとかしてんだろうか？外人特有のナチュラルなんかな？チビにみえないわ

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胸板を効果的にあつくするやりかた教えてください

手のひらをべたっとつけて顎がつくぐらいな感じで胸筋が開いたり閉じたりの負荷を意識してますが、なんかあんま負荷きてないw

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俺は177cm、53kg体脂肪6.5%だよ
俺も少し体重増やしたい、というか履けるズボン、パンツの種類を増やしたい
と思ってググッて見た。

どうもテストステロンの量を増やした上でプロテインなど摂ると
がっしりする上に積極的で男らしくなれるらしい

テストステロンが増えたら
ジヒドロテストステロンも増えて禿げる
なんて思っていたけど、
むしろテストステロンが少ない方がジヒドロが増えるらしい


テストステロンを増やすのは牛肉の摂取や運動、オナニーもいいようだよ

俺が言いたいのは
オナ禁はだめだって事だ

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男で体重50㎏台とかマジ恥ずかしいだろ

よっぽど粗末なもの食ってるんだろうな

70kg以下は貧弱モヤシだよな

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