120kgデブです ガチムチになりたい
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001 2012/10/08(月) 01:39:16 ID:ZmtB/vIzeY
182cm
120kg
23歳
ガチムチになりたい
筋トレ教えて！！
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002 2012/10/08(月) 02:04:43 ID:ADRvA9bO0I
やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率１０％！！頑張ってね。
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003 2012/10/08(月) 02:11:11 ID:o.e38Cxu.w
自分の体重で間接傷めるから、水泳等でもうちょっと体重絞ってから筋トレするとよろし。
その年齢ならすぐに脂肪燃焼できるよ。
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004 2012/10/08(月) 06:24:52 ID:h8R36bx0Fw:au
贅肉ついとったら筋肉つかんで
マズは痩せる事ですな
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005 2012/10/08(月) 07:47:38 ID:zr1JifnpoE
006 2012/10/08(月) 09:20:38 ID:bgYjaIWCgM
身長が１８２ｃｍもあったらガチムチは映えるだろうな
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007 2012/10/08(月) 09:45:57 ID:hYzLLyb73U
痩せたら持てるんじゃない
それだけをモチベーションにｗ
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008 2012/10/08(月) 09:51:23 ID:YlPaunS2CY
体の外側の筋肉より、内側の筋肉を鍛えるんだ！外側は後からついてくる！
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009 2012/10/08(月) 11:18:55 ID:Vm3GCzqeuw
上にも出てるけど先に有酸素運動で脂肪を落とさんとどうにもならんでしょ。
筋肉を付けるのはその後だよ。痩せながら筋肉なんて付く訳が無い。
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010 2012/10/08(月) 13:21:23 ID:4KF0.mzI7M
1ですが、そんなありきたりの方法は要らないんで、
２週間ぐらいで即効でガチムチになれる方法お願いします
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