120kgデブです ガチムチになりたい 


▼ページ最下部
001 2012/10/08(月) 01:39:16 ID:ZmtB/vIzeY
182cm
120kg 
23歳

ガチムチになりたい
筋トレ教えて!!

返信する

002 2012/10/08(月) 02:04:43 ID:ADRvA9bO0I
やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率10%!!頑張ってね。

返信する

003 2012/10/08(月) 02:11:11 ID:o.e38Cxu.w
自分の体重で間接傷めるから、水泳等でもうちょっと体重絞ってから筋トレするとよろし。
その年齢ならすぐに脂肪燃焼できるよ。

返信する

004 2012/10/08(月) 06:24:52 ID:h8R36bx0Fw:au
贅肉ついとったら筋肉つかんで
マズは痩せる事ですな

返信する

005 2012/10/08(月) 07:47:38 ID:zr1JifnpoE
吉川メソッド

返信する

006 2012/10/08(月) 09:20:38 ID:bgYjaIWCgM
身長が182cmもあったらガチムチは映えるだろうな

返信する

007 2012/10/08(月) 09:45:57 ID:hYzLLyb73U
痩せたら持てるんじゃない
それだけをモチベーションにw

返信する

008 2012/10/08(月) 09:51:23 ID:YlPaunS2CY
体の外側の筋肉より、内側の筋肉を鍛えるんだ!外側は後からついてくる!

返信する

009 2012/10/08(月) 11:18:55 ID:Vm3GCzqeuw
上にも出てるけど先に有酸素運動で脂肪を落とさんとどうにもならんでしょ。
筋肉を付けるのはその後だよ。痩せながら筋肉なんて付く訳が無い。

返信する

010 2012/10/08(月) 13:21:23 ID:4KF0.mzI7M
1ですが、そんなありきたりの方法は要らないんで、
2週間ぐらいで即効でガチムチになれる方法お願いします

返信する

011 2012/10/08(月) 14:19:04 ID:32pVDPUe26:au
そんなモンねぇよ。バカ。

返信する

012 2012/10/08(月) 14:31:49 ID:bAAGhmHRZg
なにもしなくていい。
すでに、ガチでムチムチじゃねーか。

返信する

013 2012/10/08(月) 15:11:16 ID:4fQR4.vnIQ
体脂肪率が30%超えてたら食欲を抑制する薬を処方してくれたと思う。

返信する

014 2012/10/08(月) 16:48:27 ID:v73OuvC7Ys:DoCoMo
まぁ、まずはパンツ履けよ

返信する

015 2012/10/08(月) 16:59:46 ID:LvaF/wZ25I:DoCoMo
二週間くらいか。
じゃあ、取っておきの方法を教えてやるから、
日中、リプトン500mlパック片手にパソコンの前で一切動かず、
4分おきにレス付いたかな?ニャハっていうリロード生活は今すぐやめろ。


ずはり、セックスダイエットだな。
これから2週間、毎日5回くらいセックスしろ。
相手は、ブックオフで暇でやらしそうな熟女をナンパしろ。

これで、2週間後には、バッキバキのバディだぜ。

教えてやった交換条件として、ブックオフでの熟女ナンパの仕方を俺に教えろ。
お前以上に、こっちは切実だからな。頼みます。

返信する

016 2012/10/08(月) 22:29:37 ID:TARh2tlcZE
>>10
>そんなありきたりの方法は要らないんで
わろた。

返信する

017 2012/10/09(火) 00:00:56 ID:Uf7Y7M7IPI
1ですが、結局ありきたりの方法しかここでは
出てこないみたいでガッカリでした。
2週間で即効ガチムチは無理としても、
1週間で細マッチョ&モテ的な感じになる方法知ってる人いたら教えてください。

そんなもんねぇよとかいう煽りは要らないんでよろしくおねがいします。

返信する

018 2012/10/09(火) 00:28:39 ID:cTvZDrSWM6
毎日42㌔走って毎日腕立て・腹筋・スクワット1000回づつやって
飯は一切食わず、水だけで過ごす
これを2週間実行してみろ




返信する

019 2012/10/09(火) 01:05:09 ID:gXILHVqAmI
筋トレ

返信する

020 2012/10/09(火) 02:31:52 ID:vFWpLN8Ybo
アイデア  1
水を飲め 大量に 
 但し味や防腐剤のない何処かの湧水又は自家用井戸水
 注意 わずかでも間食があれば無効

返信する

021 2012/10/09(火) 10:27:59 ID:VuwMweKK7w:SoftBank
脂肪吸引でもして来いよデブ

返信する

022 2012/10/09(火) 10:47:18 ID:ufcUwUXjIA:au
http://maneking.jp/index.html?guid=ON&ic=e1134921...
無料登録するだけで5,000円貰えるよwこれガチだからね。
15,000円から換金できるよ♪登録してもすぐ退会できるから登録してみて\(^O^)/
http://maneking.jp/index.html?guid=ON&ic=e1134921...

返信する

023 2012/10/09(火) 11:12:06 ID:HJBh/RgIJo
Yes!高須クリニック



でも行って来い

返信する

024 2012/10/09(火) 22:13:03 ID:s46pmPJQlo:au
本当にやる気なら

1週間水だけ+1日10キロの遠泳

返信する

025 2012/10/10(水) 19:57:02 ID:rn7k4RpFew
>>1にどんなアドバイスしても無理
断言する

返信する

026 2012/10/10(水) 20:35:13 ID:Cq/2X4DeFA
>断言する

なんか小島一志を思い出した

返信する

027 2012/10/10(水) 23:17:54 ID:kXodVeokp6
俺もこういう体に憧れてる

返信する

028 2012/10/11(木) 23:37:25 ID:RaYpqevyOA
1ですが、水だけで過ごして遠泳とか、
実質不可能な方法ばかりでがっかりしました。

でも、182で120kg、よく考えたら
アメフトやってる体育会系の友達に「お前の腕とか体、相当デカいよ」
と、ガチムチ的な評価をされる事もあるんで、
パッと見には既にガチムチなのかも。

とりあえず気長に、明日からスクワット10回を2セット始めるつもりです。

返信する

029 2012/10/12(金) 06:15:46 ID:LTf5f4W.EM
スクワット20回てか
真剣にやるなら500回必要だろ
ていうか家の中では何やっても無理と思うよ
それより歩け
1日10分から足を伸ばすんだ
慣れたら歩くのが楽しくなる
120kgじゃー歩くのが恥ずかしいか?
お勧めはBluetoothイヤホンで音楽のテンポに合わせて歩く
速い曲とかゆったりした曲を取り混ぜるんだ。
自分の好きな曲のテンポに合わせて歩くんだから苦にならない。
中毒になるくらい歩くのが好きになるぞ!

返信する

030 2012/10/12(金) 09:53:35 ID:vKRA2ft3Rw
ガチムチに成功したら次は息子のビッグサイズ!!

返信する

031 2012/10/12(金) 11:11:04 ID:Hfc6f.xHko
すぐガチムチになる方法教えろとか書いたと思ったら
最終的には気長にスクワットかよw
マジキチすぎワロタ

返信する

032 2012/10/12(金) 12:45:09 ID:PsAEFdlIjo
1ですが、
確かに最初ガチムチを希望しましたが、結局
即効でガチムチになる具体的な方法は誰も出せなかったという事と、
あと先にも書いたとおり、既に結構ガチムチかもって思ったんで、
方針転換です。

さっそくスクワットやりましたが、足がパンパンに張って
いかにも効いてる!っていう実感がありました。
元々ガタイがいいんで、アスリートの素質あるんですかね?

返信する

033 2012/10/13(土) 15:51:15 ID:fmfH.H6SNI:au
つまらん

返信する

034 2012/10/13(土) 22:45:28 ID:SlOzFE8VQE
釣り見え見え。

返信する

035 2012/10/14(日) 11:03:36 ID:kmJJ9iOE7k
ククク・・・バレた?(笑)

返信する

036 2012/10/14(日) 11:14:55 ID:t7MY9TGkeo
そこまで太ったら、痩せても皮のたるみが残りそうだけど…
筋肉のハリでカバー出来るのかね。

返信する

037 2015/04/11(土) 09:18:29 ID:3/66KXxDFE
やっぱり基本が大事だと思う。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ランニングそして縄跳び。
これを続ければそこそこの肉体になると思うよ。
目指せ体脂肪率10%!!頑張ってね。

返信する


▲ページ最上部

ログサイズ:11 KB 有効レス数:37 削除レス数:0





悩み・相談掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

スレッドタイトル:120kgデブです ガチムチになりたい 

レス投稿

未ログイン (ログイン

↑画像ファイル(jpg,gif,png)