血圧が高い！

現在４３歳ですが、
３０歳代半ばから血圧が高くなり始め、
今現在ではこのような状態です。
薬とかは飲んでいません。
会社の健康診断でも注意されています。

ちなみに身長は１７８センチで体重が８０キロあり、メタボです。
酒も飲みタバコも吸います。

どうでしょうか。

ご意見・アドバイスをお願い致します。

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まずは酒タバコ辞めないといけないと思いますけど

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タイムリーなスレ㌧

俺も高い
上180下140くらいだったこの間測ったら
酒は飲まないけどタバコを少々
食事と運動不足が原因というのは分かっているけど
なかなかね〜
少しずつ肉中心から魚にシフトしてプール行ったり歩いたりしているけど
改善には至っていません
玉ねぎの皮（薄い茶色の皮）を煎じてお茶代わりに毎日飲めば良いと聞いた
>>1さん
今までは何とも思ってなかったけど少し真剣に取り組んでみるよ
がんばろう〜

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まずは煙草をやめてスロージョギングでもしなされ。
歳を取ったぶんだけ健康のために知恵を使うことです。

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運動･禁煙･減塩･民間療法･健康食品　全部長くは続きません
観念して医者にかかって薬を飲みましょう　降圧剤と利尿剤
その日から劇的に下がります

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食い過ぎなんだよ
屁も臭いし糞もネットリ系だろ？
そんなん何やっても改善されない
もう１度いう
根本的に食い過ぎ

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58歳、去年秋、退職して今は無職の単身です。
身長163cm・W84・体重63kgのメタボ予備軍。
血圧は15ｘ・8ｘ（ｘは日によって変わります）

煙草は止めて10カ月、酒は毎日Beer、第3Beer
350ccを2本ずつ、焼酎湯割りを2合前後摂取。
土曜は徒歩15分程の知り合いの酒屋で、
中瓶を5、6本を3時間程かけて呑んでます。

後、週に2〜3時間の散歩を2回ほどしています。
もっと運動をしなければ！と思う今日この頃。

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僕も高血圧(３６歳)です。
九年前胃を悪くして病院で血圧計ったら１６５／１００で中度の高血圧と言われてから健康指向で豆腐や野菜ジュースやサプリメント(煙草は一切辞めました)

気温が高い時期は１３０／９０以下になるけど寒いとまだ１６０／９５前後まで上がります。

煙草吸わなきゃ良かったと反省しています。

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なにこのポックリスレ

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禁煙は絶対。
次に減塩。塩分をほとんどとらない生活（一日3gくらい）を2週間もやってれば
如実に数値にあらわれるはず。病院食で8〜10グラム程度。

塩分濃度が高くなるとそれを薄めるために水分がどんどん血液中に吸収され
て血圧が上がる。すると血液が薄まるので濃くするために造血され血管内の
圧力がさらに上昇。

>>1
これはよくないね。特に下がね。
ただこういうオモチャではかってちゃダメだろ。
ちゃんと上腕ではかる血圧計を買わないと。

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こんなに上と下が近いともう終わりだろ
注意するレベルじゃない
いつ死んでもおかしくない
とりあえず病院変えろ

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>>8
たばこは止めさえすればもう関係ないよ。減塩減塩。
夏場は熱中症があるから適度に5グラムくらいはとらないとだめだけど。
夏の間は汗で塩分が抜けるから血圧が130（でも高すぎ）になって
冬は汗をかかないから血圧が上がってる。
それと血圧はかるときは深呼吸してはかるとストンと落ちるからね。
ほんとに高いと落ちないけど。

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ｗｗｗ

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長期間高血圧でもうすでに動脈硬化状態なら薬に頼るしかないよ。

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タバコをやめればなにもしなくても10〜15位ずつ下がるとされる。
健康を考えるなら何かしらの努力をしないとどうにもならないよ。

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一番の原因は塩分摂取のし過ぎだろうな
気付かないもので意外と塩分摂りすぎてる奴は沢山居る
ラーメンとか漬け物、味噌汁その他

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冊子とか読めば分かる事ですが、最低血圧112mmHgは重症となっています。
早めに診察して貰った方がいいですね。
高血圧で医者に掛かると、ずっと薬を飲み続けなければならない・・薬漬けになると言われますし
実際にそうなのですが、悠長な事は言ってられません。
これも承知されていると思いますが、高血圧は「サイレントキラー」と言われているくらい
怖い病気であるからです。
合併症で腎臓でも悪くして、透析なんてしたくないでしょう。

最初は緩い薬を処方されて、データを見ながら徐々に処方を変えて(増量)安定させていきます。
スレ画の脈拍92/minも高めですが、薬が心臓に作用するのか?、下がりますよ。
私の場合は遺伝的な要素(?)が強くて、減塩しても「医者が言うのも何だけど・・5〜10程度
しか下がらないでしょう」と言われています。
好きな「コーヒー・煙草は?」と尋ねたら「遺伝的要素には負ける」って言い方でした。
いくら減塩・禁煙・禁酒しても駄目な場合があるということです。

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こうなってくると原因不明の頭痛がたまにあるんじゃないか。
痛み止め飲む位なら血圧の薬貰った方が効くよ（それが原因だったのなら）
それと「最近太った？」って周りから言われたりむくんでいるような顔になったら
血圧の薬をもらった方が良い。

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>>1ですが、

小便の回数も少ない気がします。

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私は治療を始める前は、後頭部がジンジンする事がありました。
朝起きた時に始まって、昼ごろには消える。
「頭痛持ちになったかな」とかアスピリンを飲んだりしてましたが(今思うと、誤魔化しだ)
薬を服用するようになって、その症状は無くなりました。
スレ画のデータは、私が治療を始める前とソックリです。

一日の塩分摂取制限は6グラム以下と言われていて、これはインスタントラーメン1袋だそうです。

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まず一度死んでリセットしてみましょう

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もう一度いいます。減塩すると今度は尿に塩分が排泄されなくなるので効果が続きません。
するとすれば完全断塩ですが80歳になるまで断塩し続けられますか？
今の降圧薬は副作用もほとんどなく安全です。利尿剤と合わせてすぐに治療＆運動しましょう。
トクホの飲料とか全部オカルトの類です。

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>>1
病院行って薬を貰え。
それで正常値まで下がるからそれでいいだろう。

酒タバコやめたり、食事制限なんてどうせ無理だろ？


それと、高血圧は遺伝もあるから

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>>21

では先ずあなたがリセットの御手本を見せて下さいや

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高血圧になると人生終了です
後はどうやって余生を楽しく過ごすか考えましょう

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タバコと酒を1/3以下に、できればタバコは終了。
スロージョギングは20分でいいから週3回以上やれ
なれると毎日やりたくなる。ダラダラ散歩1時間よりはるかに効果的。
但し効果が出るまで3ヶ月はかかる。
そして塩分は気持ち半分に削減、代わりにダシ増やせば不満は少ない。
歯槽膿漏があるだろうから乳酸菌歯磨きでもやって
口内細菌を軽減させれば効果はある。
腎臓大事にしろよ

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歯槽膿漏と腎臓って関係あるの？

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酒もタバコも関係ないと思いますよ。
自分、170cm80kg、酒は毎晩浴びるほど、タバコは20本×30年。
血圧は100、60です。

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>>28
そりゃ君の場合だけ

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>>28
100の60が本当だとしたら、別の問題を疑うべきと思うのだが・・。

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自分の場合ですが、
午前中は高くて午後から特に夜は低く下がるようです。

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おれは起きてる時間に比例して、だんだん上がるタイプだよ
ニューロタン飲んでる
他のは副作用がひどくてこれに落ち着いた
高血圧だけは薬を飲んでも下げるべき

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>>30
どういう問題かわかりますか？
不安なので教えてください（　＾ω＾）よろしくだお

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朝　起きて小用を済ませて落ち着かせて、冬だったら寒さを感じないくらいの環境で。
夕　寝る直前・・同じく寒さを感じない環境。食後すぐはいけない。
上記と正確に測定する姿勢等は血圧計の説明書に記載してあります。
・・・で管理します。
昼間は高く、ストレスを感じると高い数値になるので継続的にデータを取って
それを見て医師は診察の参考にします。
血圧計は上腕部で測る形式が、より正確で望ましい。

高血圧の腎臓に対する影響はwikiで・・・私はそれでビビった。
頭に血が昇って、ポックリだったらいいけど、半身不随とかなったら大変だろうし
透析なんてしたくないと思ったので。

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>>33
血圧は低すぎてもダメだって医者に言われたんだよ。
また、高い方と低い方が近すぎるのもダメらしい。
簡易的な診断表みたいのをもらったことがあって、
確か下が70切るようだと医者に相談って感じな表記だったと記憶してる。

あと、民生用測定器はかなり精度にばらつきもあるそう。
自宅で計る場合は同じ機械でグラフ化して日々の変化傾向で見るのが正しいと言われた。
実際、panとA&Dの手首タイプで連続して測っても5〜10位の差がでるからね。

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>>18
オレ、そうだった。
頭痛薬はいつも持ってたが、健康診断で上が180・・・
医者に行って降圧剤飲むようになったら頭痛は全くなくなった。

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43歳　酒タバコはしませんが血圧はキミらと同じ位。一応遺伝で両親とも高血圧。
頭痛します。最近は寒いから特に朝起きるとジンジンするときもある。
一時内科に通って薬を処方してもらっていましたが今は行って無い。
内科に通って毎日自分の血圧を記入して医師に提出しクスリを処方。一時正常に戻り頭痛も無くなり高血圧の心配は無くなった。　　
今は医師に頼らず自力で血圧下げようと思い
夏からはなまる健康茶飲んでます。　ほうじ茶ぽく癖はありません。効果はわかりません。
気休め程度。いつ脳梗塞や脳いっけつになるのかビクビクしながら毎日の人生悔いなく生きています。

体重を落として筋力付けて低カロリーな食生活を変える（糖尿病食）だけでもかなり効果はあるようです。　

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医師の処方箋を頂いてて思った事。

　医師の処方箋の薬　特に血圧を下げる薬ってなんで普通の薬局・ドラックストアーで売ってないんだろう・・・・

頭痛の鎮痛剤は鬼のように種類があるのに処方の血圧薬って売ってない。
特にディオバンとかオルメティック。やっぱ既得権益？

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>>1の画像の血圧計は、手首に巻くタイプだよね。

腕に巻くタイプより高い数値出るから、腕に巻くタイプでどれくらいなのかを調べること。

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１日２回のお薬で１回に４錠。
２８日分で６４８０円。
３割負担ね。
上が１９０くらいあったけど
今はおかげで上１２０下８０くらいで安定してる。
参考にして。

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