血圧が高い！

現在４３歳ですが、
３０歳代半ばから血圧が高くなり始め、
今現在ではこのような状態です。
薬とかは飲んでいません。
会社の健康診断でも注意されています。

ちなみに身長は１７８センチで体重が８０キロあり、メタボです。
酒も飲みタバコも吸います。

どうでしょうか。

ご意見・アドバイスをお願い致します。

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まずは酒タバコ辞めないといけないと思いますけど

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タイムリーなスレ㌧

俺も高い
上180下140くらいだったこの間測ったら
酒は飲まないけどタバコを少々
食事と運動不足が原因というのは分かっているけど
なかなかね〜
少しずつ肉中心から魚にシフトしてプール行ったり歩いたりしているけど
改善には至っていません
玉ねぎの皮（薄い茶色の皮）を煎じてお茶代わりに毎日飲めば良いと聞いた
>>1さん
今までは何とも思ってなかったけど少し真剣に取り組んでみるよ
がんばろう〜

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まずは煙草をやめてスロージョギングでもしなされ。
歳を取ったぶんだけ健康のために知恵を使うことです。

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運動･禁煙･減塩･民間療法･健康食品　全部長くは続きません
観念して医者にかかって薬を飲みましょう　降圧剤と利尿剤
その日から劇的に下がります

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食い過ぎなんだよ
屁も臭いし糞もネットリ系だろ？
そんなん何やっても改善されない
もう１度いう
根本的に食い過ぎ

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58歳、去年秋、退職して今は無職の単身です。
身長163cm・W84・体重63kgのメタボ予備軍。
血圧は15ｘ・8ｘ（ｘは日によって変わります）

煙草は止めて10カ月、酒は毎日Beer、第3Beer
350ccを2本ずつ、焼酎湯割りを2合前後摂取。
土曜は徒歩15分程の知り合いの酒屋で、
中瓶を5、6本を3時間程かけて呑んでます。

後、週に2〜3時間の散歩を2回ほどしています。
もっと運動をしなければ！と思う今日この頃。

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僕も高血圧(３６歳)です。
九年前胃を悪くして病院で血圧計ったら１６５／１００で中度の高血圧と言われてから健康指向で豆腐や野菜ジュースやサプリメント(煙草は一切辞めました)

気温が高い時期は１３０／９０以下になるけど寒いとまだ１６０／９５前後まで上がります。

煙草吸わなきゃ良かったと反省しています。

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なにこのポックリスレ

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禁煙は絶対。
次に減塩。塩分をほとんどとらない生活（一日3gくらい）を2週間もやってれば
如実に数値にあらわれるはず。病院食で8〜10グラム程度。

塩分濃度が高くなるとそれを薄めるために水分がどんどん血液中に吸収され
て血圧が上がる。すると血液が薄まるので濃くするために造血され血管内の
圧力がさらに上昇。

>>1
これはよくないね。特に下がね。
ただこういうオモチャではかってちゃダメだろ。
ちゃんと上腕ではかる血圧計を買わないと。

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こんなに上と下が近いともう終わりだろ
注意するレベルじゃない
いつ死んでもおかしくない
とりあえず病院変えろ

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>>8
たばこは止めさえすればもう関係ないよ。減塩減塩。
夏場は熱中症があるから適度に5グラムくらいはとらないとだめだけど。
夏の間は汗で塩分が抜けるから血圧が130（でも高すぎ）になって
冬は汗をかかないから血圧が上がってる。
それと血圧はかるときは深呼吸してはかるとストンと落ちるからね。
ほんとに高いと落ちないけど。

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ｗｗｗ

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長期間高血圧でもうすでに動脈硬化状態なら薬に頼るしかないよ。

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タバコをやめればなにもしなくても10〜15位ずつ下がるとされる。
健康を考えるなら何かしらの努力をしないとどうにもならないよ。

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一番の原因は塩分摂取のし過ぎだろうな
気付かないもので意外と塩分摂りすぎてる奴は沢山居る
ラーメンとか漬け物、味噌汁その他

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冊子とか読めば分かる事ですが、最低血圧112mmHgは重症となっています。
早めに診察して貰った方がいいですね。
高血圧で医者に掛かると、ずっと薬を飲み続けなければならない・・薬漬けになると言われますし
実際にそうなのですが、悠長な事は言ってられません。
これも承知されていると思いますが、高血圧は「サイレントキラー」と言われているくらい
怖い病気であるからです。
合併症で腎臓でも悪くして、透析なんてしたくないでしょう。

最初は緩い薬を処方されて、データを見ながら徐々に処方を変えて(増量)安定させていきます。
スレ画の脈拍92/minも高めですが、薬が心臓に作用するのか?、下がりますよ。
私の場合は遺伝的な要素(?)が強くて、減塩しても「医者が言うのも何だけど・・5〜10程度
しか下がらないでしょう」と言われています。
好きな「コーヒー・煙草は?」と尋ねたら「遺伝的要素には負ける」って言い方でした。
いくら減塩・禁煙・禁酒しても駄目な場合があるということです。

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こうなってくると原因不明の頭痛がたまにあるんじゃないか。
痛み止め飲む位なら血圧の薬貰った方が効くよ（それが原因だったのなら）
それと「最近太った？」って周りから言われたりむくんでいるような顔になったら
血圧の薬をもらった方が良い。

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>>1ですが、

小便の回数も少ない気がします。

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私は治療を始める前は、後頭部がジンジンする事がありました。
朝起きた時に始まって、昼ごろには消える。
「頭痛持ちになったかな」とかアスピリンを飲んだりしてましたが(今思うと、誤魔化しだ)
薬を服用するようになって、その症状は無くなりました。
スレ画のデータは、私が治療を始める前とソックリです。

一日の塩分摂取制限は6グラム以下と言われていて、これはインスタントラーメン1袋だそうです。

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まず一度死んでリセットしてみましょう

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もう一度いいます。減塩すると今度は尿に塩分が排泄されなくなるので効果が続きません。
するとすれば完全断塩ですが80歳になるまで断塩し続けられますか？
今の降圧薬は副作用もほとんどなく安全です。利尿剤と合わせてすぐに治療＆運動しましょう。
トクホの飲料とか全部オカルトの類です。

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>>1
病院行って薬を貰え。
それで正常値まで下がるからそれでいいだろう。

酒タバコやめたり、食事制限なんてどうせ無理だろ？


それと、高血圧は遺伝もあるから

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>>21

では先ずあなたがリセットの御手本を見せて下さいや

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高血圧になると人生終了です
後はどうやって余生を楽しく過ごすか考えましょう

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タバコと酒を1/3以下に、できればタバコは終了。
スロージョギングは20分でいいから週3回以上やれ
なれると毎日やりたくなる。ダラダラ散歩1時間よりはるかに効果的。
但し効果が出るまで3ヶ月はかかる。
そして塩分は気持ち半分に削減、代わりにダシ増やせば不満は少ない。
歯槽膿漏があるだろうから乳酸菌歯磨きでもやって
口内細菌を軽減させれば効果はある。
腎臓大事にしろよ

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歯槽膿漏と腎臓って関係あるの？

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酒もタバコも関係ないと思いますよ。
自分、170cm80kg、酒は毎晩浴びるほど、タバコは20本×30年。
血圧は100、60です。

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